1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим плечами лёжа на наклонной скамье

Жим плечами лёжа на наклонной скамье


2225
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Грудь
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Ложитесь спиной на наклонную скамью. Возьмитесь за гриф средним хватом (немного шире, чем ширина плеч), снимите штангу со стоек и удерживайте её прямо перед собой на прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя руки прямыми, на выдохе поднимите гриф, сводя лопатки, поднимая плечи от скамьи.
  3. На вдохе верните гриф в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: вы можете использовать гантели или тренажёр Смита для выполнения жима плечами.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



уууу
Я делаю это упражнения ради развития груди.
15:06 02.06.2017
Модератор
Леонардо, можно его выполнять и в машине Смита и с гантелями, в любом случае упражнение полезно для развития различных групп мышц, в особенности плеч.
15:06 02.06.2017
Леонардо
Я предпочитаю это упражнение выполнять в машине Смита, самое то.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация