1. Главная
  2. Упражнения
  3. Внешнее вращение руки в тросовом тренажёре

Внешнее вращение руки в тросовом тренажёре


2364
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Отрегулируйте трос на высоте локтя. Встаньте слева от тренажёра небольшом расстоянии, чтобы создать натяжение.
  2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой, держите локоть крепко прижатым к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер, чтобы закрепить локоть в устойчивом положении.
  3. Локоть согните под прямым углом, предплечье пересекает туловище. Это будет ваша исходная позиция.
  4. Поворачивайте руку наружу, держа локоть прижатым.
  5. Выполните столько повторений внешнего вращения руки в тросовом тренажёре, сколько сможете, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Сережа, да просто увеличьте нагрузку на тренажере, это кажущаяся легкость.
17:06 02.06.2017
Сережа
Да, упражнение хорошее, только слишком легкое, надо бы что-нибудь потяжелее
17:06 02.06.2017
Владимир
Есть в зале тросовый тренажер, надо будет попробовать.
17:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация