1. Главная
  2. Упражнения
  3. Отведение руки в сторону в наклоне в блоке

Отведение руки в сторону в наклоне в блоке


2847
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Нижняя часть спины, средняя часть спины, трапеции
  4. Оборудование: Тросовые тренажёры
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Выберите приемлемый для вас вес и возьмитесь правой рукой.
  2. Ноги согните. Туловище должно быть примерно параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу левой рукой, расположив её на колене. Правой рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руку в сторону в максимально высокое положение, где-то на уровне правого уха. Локти должны быть слегка согнуты. Движение выполняется на выдохе.
  4. Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
  5. Повторите рекомендованное количество раз и повторите упражнение другой рукой. Вариации: Вы можете выполнять отведение руки в сторону с гантелями или эспандером.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Серафим, в целом лучше с тросовым тренажером, можно лучше варьировать нагрузку, чем с гантелями, но если возможности посетить зал нет, можно выполнять упражнение с гантелями.
15:06 02.06.2017
Серафим
Мне с гантелями нравится больше, ведь никакой же разницы, так ведь?
15:06 02.06.2017
Сергей
Еще одно хорошее упражнение на тросовом тренажере.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация