1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём гантелей перед собой

Подъём гантелей перед собой


2712
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмите пару гантелей, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите гантели перед бёдрами на вытянутых руках, ладони обращены к бёдрам. Это будет ваше исходное положение.
  2. Сохраняя торс неподвижным (без раскачиваний), на выдохе поднимите гантели вперёд. Руки должны быть немного согнуты в локтях, ладони смотрят вниз. Сделайте секундную паузу в верхней точке упражнения.
  3. На вдохе медленно верните гантели в исходное положение.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять подъём гантелей перед собой попеременно: одно повторение левой рукой, следующее — правой и так далее. Кроме того, вы можете поднимать перед собой штангу.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Надо бы только гантели взять потяжелее, а так упражнение соответствует всем нормам.
11:06 05.06.2017
Модератор
У одновременного и поочередного подъемов есть свои плюсы и минусы, можно практиковать чередуя оба, да, о моторике верно сказано, но спорт вообще ее развивает очень хорошо.
11:06 05.06.2017
Саша
Интереснее выполнять подъем попеременно, так лучше и быстрее тренируются мышцы, улучшается моторика.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация