1. Главная
  2. Упражнения
  3. Махи гирей («Пиратские корабли»)

Махи гирей («Пиратские корабли»)


2421
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Абдоминальные мышцы
  4. Оборудование: Гиря
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Широко расставьте ноги, удерживайте гирю обеими руками. Позвольте ей повиснуть на опущенных руках на уровне талии. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Повернитесь в одну сторону, раскачивая гирю, на высоту головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения.
  3. Опустите гирю в исходное положение и поворачивайтесь в противоположную сторону, поднимая гирю на ту же высоту.
  4. Выполните необходимое количество повторений. Такие махи гирей дополнительно развивают мышцы пресса.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Сергей, если обстановка позволяет можно это упражнение делать дома, если есть дача выходите на свежий воздух с гирей и выполняйте махи, но к началу упражнения нужно иметь некоторый опыт мышечной нагрузки, только с более-менее хорошими мышцами стоит
11:06 05.06.2017
Сергей Волков
Я боюсь выполнять это упражнение в зале очень тесно, могу кого-нибудь задеть, к тому же боюсь,что гиря вылетит из рук, а это опасно.
11:06 05.06.2017
Стас
Пресс хорошо прорабатывают действительно, хорошее название: "Пиратские корабли"
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация