1. Главная
  2. Упражнения
  3. Толчок гири одной рукой с выпадом

Толчок гири одной рукой с выпадом


2954
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра, квадрицепсы, трицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Возьмите гирю за ручку. Сделайте рывок гири на плечо, распрямляя ноги из небольшого приседа. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша исходное положение.
  2. Присядьте, сгибая колени, держите туловище в вертикальном положении.
  3. Сразу подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
  4. Возвращаясь с весом обратно, вы должны приземлиться в положение выпада — одна нога согнута в колене перед собой, а вторая — сзади.
  5. Держа вес над головой, встаньте прямо и сведите ноги вместе. Опустите вес к плечу, чтобы перейти к следующему повторению. Толчок гири одной рукой с выпадом подходит для спортсменов со средним уровнем подготовки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Костя
Представляю уже боль в мышцах!!!!
13:06 06.06.2017
Модератор
С отягощениями нужно всегда заниматься, особенно если тренировка застоялась, чем разнообразнее окажутся занятия, тем больше станет из результативность.
13:06 06.06.2017
Сергей
Выпад в данном случае -- отличное отягощение.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация