1. Главная
  2. Упражнения
  3. Тяга гантелей к подмышкам

Тяга гантелей к подмышкам


3527
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Бицепсы
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет ваше исходное положение. Совет: Гантели должны находиться близко к бёдрам, ладони обращены назад.
  2. На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Снаряд должен быть близко к телу, когда вы его поднимаете. Поднимайте гантель, пока она не окажется рядом с подбородком. Совет: Движение направляется локтями. Когда вы поднимете гантели, локоть должен оказаться выше, чем предплечье. Держите торс неподвижным и сделайте паузу на секунду в верхней точке упражнения.
  3. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
  4. Повторите рекомендованное количество раз и поменяйте руки. Внимание: Будьте осторожны с тем, сколько веса используете при тяге гантелей одной рукой. Слишком большой вес может привести к травме плечевого сустава. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений. Если у вас уже есть какие-то проблемы с плечами, замените выполнение тяги стоя на подъём через стороны. Вариации: Это упражнение также можно выполнить в тросовом тренажёре, с помощью эспандера или штанги с EZ-грифом.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Железный человек
Хорошо накачивает бицепсы, а плечи делает красивыми и они выпирают из-под рубашки.
16:06 02.06.2017
Модератор
Ну и тогда не было бы понятно, что оно означает, к тому же с "толстой бабой" ассоциации весьма индивидуальные.
16:06 02.06.2017
Владимир
Упражнение надо было назвать "толстая баба".
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация