1. Главная
  2. Упражнения
  3. Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя

Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя


2745
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Тросовые тренажёры
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте справа перед тросовым тренажером. Возьмите ручку нижней тяги левой рукой пронированным хватом (ладони направлены вниз). Правой рукой можно опереться на тренажёр для равновесия.
  2. Убедитесь, что спина прямая, ноги стоят на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
  3. На выдохе отведите левую руку в сторону, поднимая до уровня плеч.
  4. Почувствуйте сокращение и на вдохе начните медленно опускать ручку вниз в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
  6. Поменяйте руки и выполните упражнение снова. Отведение руки в сторону относится к изолирующим упражнениям, дающим нагрузку на плечи и предплечья.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Еще интересно по мере оттачивания навыки, выполнять упражнение на скорость, для представителей единоборств, например, каратэ, это неплохое упражнение для оттачивания техники.
12:06 06.06.2017
Модератор
Рома, можно с гантелями выполнять подобное движение, тоже очень хорошая нагрузка на плечи.
12:06 06.06.2017
Рома
Для этого нужен тросовый тренажер, а я тренируюсь дома.
12:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация