1. Главная
  2. Упражнения
  3. Тяга нижнего блока к шее

Тяга нижнего блока к шее


3114
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Бицепсы, средняя часть спины, трапеции
  4. Оборудование: Тросовые тренажёры
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Сядьте на скамью тренажёра для тяги нижнего блока.
  2. Возьмите концы верёвки хватом ладонью вниз, спина прямая, колени слегка согнуты. Совет: Держите спину почти вертикально и руки полностью выпрямленными. Это будет ваша исходная позиция.
  3. Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите локти и начинайте сгибать их, подтягивая трос к шее на выдохе. На протяжении всего движения плечи должны оставаться параллельными полу. Совет: Продолжайте движение, пока кисти не окажутся рядом с ушами (предплечья параллельны полу, в конце движения наклоните их немного вверх), а локти за спиной.
  4. Выдержите паузу в течение секунды, медленно вернитесь в исходное положение на вдохе. Совет: Торс должен оставаться неподвижным.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Тяга нижнего блока к шее подходит для новичков. Вариации: Вы можете использовать прямой гриф, а также обычную скамью и эспандер.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Станислав
Все-таки это лучше, чем со штангой или эспандером.
12:06 05.06.2017
Модератор
Домовой, упражнение подходит для многих групп мышц, и рекомендовано как опытным так и новичкам.
12:06 05.06.2017
Домовой
Я с этим упражнением прекрасно накачал спину и бицепсы, вообще рекомендую всем.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация