1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём гантели одной рукой, лёжа на боку

Подъём гантели одной рукой, лёжа на боку


2662
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на горизонтальную скамью.
  2. Держите гантель нейтральным хватом (ладони смотрят на торс), держите руку вытянутой, слегка согнутой в локте. Это будет ваше исходное положение.
  3. Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх до уровня плеч, пока рука не будет параллельно полу. Совет: Держите руку перпендикулярно туловищу. Задержитесь на секунду в верхней точке.
  4. На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять подъём гантелей двумя руками, а также держать ладони обратной стороной к туловищу.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей, помогает натренировать мышцы рук и спины.
12:06 05.06.2017
Андрей
А развивает только плечи или другие мышцы тоже?
12:06 05.06.2017
Сергей
Отличное изолирующее упражнение, хорошо выполнять в любых условиях.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация