- Главная
- Упражнения
- Жим гири из положения лёжа («Турецкий жим»)
Жим гири из положения лёжа («Турецкий жим»)
2676
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Абдоминальные, икроножные, подколенное сухожилие, квадрицепсы, трицепсы
- Оборудование: Гиря
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните ту же ногу в колене, со стороны которой держите гирю.
- Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону, помогая себе свободной рукой.
- Выпрямляя свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на ноги. Медленно встаньте, смотря на гирю. Вернитесь в исходную позицию, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение жима гири из положения лёжа.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Все это достаточно сложно, но если начать тренироваться трудности отступают. В спорте приходится пойти на многое ради красивых и здоровых мышц.
11:06 05.06.2017
Ростислав
Это не так то просто с тяжелой гирей подняться из положения лежа.
11:06 05.06.2017
Саша
Турки знают толк в накачивании мышц.
11:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте