- Главная
- Упражнения
- Подъём гирь на плечи
Подъём гирь на плечи
2056
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра, нижняя часть спины, трапеции
- Оборудование: Гири
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Тяга
- Расположите гири на полу, между ногами. Чтобы принять исходное положение, отведите заднюю часть тела и смотрите вперёд.
- Поднимите гири на плечи, выпрямляя ноги и бёдра (отведите гири немного назад, чтобы придать импульс). Поворачивайте запястья.
- Опустите гири в исходное положение и повторите. Подъём гири на плечи включает в работу разные группы мышц.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Саша
У меня две гантели и я с ними выполняю упражнения, сколько мышцы и сухожилия позволяют, все очень хорошо.
12:06 06.06.2017
Модератор
Многие упражнения "старой школы" актуальны и сегодня, а потому стоит "прислушаться" с совету мастеров бодибилдинга из прошлого столетия, те же проблемы при накачивании мышц остаются актуальными.
12:06 06.06.2017
Роман
Это старое "дедовское" упражнение, но актуально и сегодня.
12:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте