1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём штанги перед собой

Подъём штанги перед собой


2513
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмитесь за гриф пронированным хватом (на уровне ширины плеч) в положении стоя.
  2. Руки свободно висят вдоль тела, кисти с грифом расположены на уровне середины бёдер. Голова повёрнута вперёд, плечи отведены назад, грудь приподнята. Поддерживайте хорошую осанку и напрягайте мышцы пресса, чтобы обеспечить поддержку кора. Это будет ваша исходная позиция.
  3. Начните движение, поднимая вес прямо перед собой. Держите локти прямыми и запястья в нейтральном положении на протяжении всего движения. Продолжайте движение вверх до тех пор, пока гриф не будет немного выше уровня плеч.
  4. В верхней части подъёма штанги сделайте короткую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Сергей Иванов, его можно выполнять сразу после разминки, а если вы запланировали тренироваться с тяжелой штангой, лучше для этого выделить специальный день.
15:06 02.06.2017
Сергей Иванов
А следует ли выполнять это упражнение в начале тренировки, или слишком устанешь?
15:06 02.06.2017
Леша
Старая добрая штанга.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация