1. Главная
  2. Упражнения
  3. Толчок Т-грифа в прыжке

Толчок Т-грифа в прыжке


2440
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Абдоминальные, икроножные, грудь, бицепс бедра, квадрицепсы, трицепсы
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Надёжно закрепите Т-гриф к полу. Загрузите на гриф рабочий вес и установите рукоятки.
  2. Поднимите гриф с пола, положив рукоятки на плечи. Это будет ваша исходная позиция.
  3. Присядьте, сгибая колени и отведя таз назад, держа руки согнутыми.
  4. Обратное движение выполните за счёт сильного напряжения мышц бёдер, коленей и лодыжек, выпрямляя руки. Это движение должно быть сделано взрывообразно, выходите из приседа до полного распрямления так мощно, насколько это возможно.
  5. Вернитесь в исходное положение, сделайте новый толчок штанги с Т-грифом.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Все зависит от его массы и отягощений, рассчитывайте, в зависимости от Вашей силы вес грифа и тогда сможете развить многие группы мышц.
11:06 05.06.2017
Александр
Никогда не тягал Т-гриф, сложно ли это?
11:06 05.06.2017
Андрей
Это прекрасное упражнение на все группы мышц, очень хорошо позволяет проработать тело.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация