1. Главная
  2. Упражнения
  3. Тяга штанги к груди в наклоне

Тяга штанги к груди в наклоне


3352
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Бицепсы, широчайшие мышцы, средняя часть спины
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо. Возьмите штангу широким хватом (шире, чем ширина плеч) хватом сверху (ладони смотрят на ваше тело).
  2. Немного согните колени и наклонитесь, создавая естественную арку спиной. Пусть руки висят перед вами, когда держат гриф. Торс должен быть параллельным полу. Совет: Торс и руки будут создавать фигуру, похожую на букву «Т». Это будет ваше исходное положение.
  3. Сохраняя перпендикулярное положение плеч относительно тела, поднимите штангу до уровня верхней части груди. Совет: При правильном выполнении это упражнение должно напоминать жим лежа, но в обратном направлении. Кроме того, воздержитесь от использования бицепсов, чтобы выполнить работу. Сфокусируйтесь на задних дельтах, руки должны действовать как крючки.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнить тягу к груди в тренажёре Смита или со штангой с T-грифом.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Мое любимое упражнение после жима Арнольда.
15:06 02.06.2017
Модератор
Александр, главное, чтобы страх Вас не остановил, а все остальное пустяки.
15:06 02.06.2017
Александр
Достаточно жестко, но попробовать стоит.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация