1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим сидя в тренажёре (армейский жим)

Жим сидя в тренажёре (армейский жим)


2285
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Тренажёр
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Сядьте в тренажер и выберите подходящий вес.
  2. Возьмитесь за рукоятки. Локти должны быть согнуты и находиться в одной плоскости с корпусом. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе поднимите рукоятки, полностью выпрямив руки. Задержитесь на секунду в верхней точке.
  4. На вдохе медленно опустите рукоятки в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете использовать свободные веса (штанги и гантели), чтобы выполнить это жим сидя на скамье для армейского жима.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Артем, можно армейский жим выполнять как удобно и как позволяют обстоятельства, в любом случае независимо от инструментария, ему необходимо уделить время.
12:06 05.06.2017
Артем
Мне больше нравится его делать со штангой.
12:06 05.06.2017
Сема
Люблю армейский жим, тренер регулярно заставляет меня его делать, очень хорошее упражнение.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация