1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разведение рук с гантелями в стороны сидя

Разведение рук с гантелями в стороны сидя


2413
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмите гантели и сядьте на край горизонтальной скамьи, ноги твёрдо стоят на полу. Руки вытянуты вдоль тела, ладони направлены друг к другу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Сохраняя торс неподвижным (без раскачиваний), на выдохе поднимите гантели в стороны, чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты, руки слегка наклонены, будто вы наливаете воду в стакан. Сделайте в верхнем положении паузу на секунду.
  3. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять разведение рук с гантелями в стороны из положения стоя.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Упражнение рекомендовано многими тренерами, а потому его следует выполнять в обязательном порядке. Оно одно из лучших на плечи.
13:06 05.06.2017
Анатолий
Это "классическое" упражнение, но делать его все равно стоит, мне оно так помогло улучшить плечи и руки в целом.
13:06 05.06.2017
Роман
Из положения сидя выше нагрузка.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация