1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём блина перед собой

Подъём блина перед собой


2848
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Блин от штанги
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Толкающая
  1. Встаньте прямо, возьмите блин двумя руками. Ладони должны быть обращены друг к другу, руки немного согнуты в локтях, а блин находиться примерно на уровне вашей талии. Совет: Руки будут оставаться в этой позиции в течение всего упражнения. Это ваша исходная позиция.
  2. На выдохе медленно поднимите блин чуть выше уровня плеч. Удерживайте сокращение в течение секунды. Совет: Убедитесь, что вы не раскачиваете вес и не сгибаете локти. Ваш торс должен оставаться неподвижным.
  3. На вдохе медленно опустите блин на исходную позицию.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений. Вариации: Вместо блина вы можете использовать для подъёма перед собой гантели, штангу, эспандер, а также заниматься в тросовом тренажёре.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Андрей
Хорошее изолирующее упражнение, можно поднимать перед собой что угодно тяжелое двумя руками, лишь бы техника соблюдалась, заодно упражнение хорошо качает грудь и руки.
11:06 05.06.2017
Модератор
Сложность этого упражнения в том, что нужно блин держать пальцами, а потому нужно заранее позаботиться о ручном эспандере и более-менее накачать пальцы.
11:06 05.06.2017
Домовой
Блин нужно тяжелый взять, а так упражнение подходящее.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация