1. Главная
  2. Упражнения
  3. Фронтальный подъём штанги над головой

Фронтальный подъём штанги над головой


2789
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Толкающая
  1. Для начала встаньте прямо со штангой в руках. Вы должны взять гриф ладонями вниз, ширина хвата должна быть меньше ширины плеч.
  2. Ноги должны быть на ширине плеч друг от друга. Локти слегка согнуты. Это исходное положение.
  3. На выдохе поднимите штангу над головой. Убедитесь, что локти слегка согнуты во время выполнения каждого повторения.
  4. Как только почувствуете сокращение, на вдохе начните опускать штангу в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Фронтальный подъём над головой можно выполнять с гантелями в каждой руке, а также со штангой — узким или широким хватом. Чередуя ширину захвата, вы сможете прокачать разные части плеч и улучшить своё телосложение.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Владислав
Я на спор выполнял это упражнение с друзьями, среди соревнующихся по количеству "жимов" я тогда занял второе место, с тех пор это упражнение у меня одно из любимых
12:06 06.06.2017
Модератор
Упражнение хорошо подходит для того, чтобы сделать плечи красивыми и выступающими на фоне всего тела, конечно, его непросто сделать с хорошими весами, но тренируйтесь пока с небольшими, постепенно "набьете руку" и станет куда привычнее и ле
12:06 06.06.2017
Рома
Жестко и с тяжелой штангой не сделаешь, но как красиво выглядит!
12:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация