1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим гантели стоя на одной ноге

Жим гантели стоя на одной ноге


2534
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Выберите гантель нужного веса и встаньте на одно колено на полу. Правое колено должно смотреть вниз, а левое вверх. Возьмите вес в правую руку. Поднимите гантель на плечо, при необходимости сделайте это двумя руками. Используйте нейтральный хват. Держите голову приподнятой, плечи отведены назад, позвоночник прямой. Это будет ваша исходная позиция.
  2. Начните движение, разгибая руку, поднимая и отводя локоть, выворачивая руку как при жиме стоя. Задержите вес в верхней точке перед обратным движением и вернитесь в исходное положение.
  3. Выполните необходимое количество повторений жима гантели стоя на одной ноге, затем поменяйте руку и ногу на противоположные.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Роман
Я прямо сейчас попробую сделать так, хорошее упражнение.
11:06 05.06.2017
Модератор
Артем, гантели необходимы, без них никак, заодно можно приобрести парочку гирей, или же начать заниматься в тренажерном зале, конечно, гантели со временем становятся слишком легкими и теряется эффективность.
11:06 05.06.2017
Артем
Хорошо бы попробовать это упражнение, но я сейчас продал гантели, хочу купить штангу.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация