Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Удары кулаком

Удары кулаком


2721
  1. Тип: Кардио
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
    3. Другие мышцы: Широчайшие мышцы, средняя часть спины
  3. Оборудование: Нет, только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая/li>
  1. Ноги на ширине плеч, выставьте немного вперёд свою доминирующую ногу. Слегка согните ноги в коленях, держите кулаки в верхней части груди.
  2. Начните с доминирующей руки, сделайте первый удар вперёд, слегка поворачивая плечо и скручиваясь в поясе. Цель вашего удара должна быть прямо перед вами на уровне плеч.
  3. Верните доминирующую руку, потянув локоть обратно, выбросьте другую руку вперёд, также вращая плечо и туловище. Убедитесь, что держите мышцы живота напряжёнными во время выполнения ударов кулаком.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Казанова
Какая грозная мадам на картинке, я аж боюсь.
15:06 02.06.2017
Модератор
Да, работать кулаками достаточно полезно, это может пригодиться когда угодно, а заодно можно проработать мышцы плеч.
15:06 02.06.2017
Стас
У боксеров вообще хорошо развиты плечи, как и многие другие мышцы, я иногда колочу грушу, удовольствие неописуемое.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация