1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём одной гантели двумя руками

Подъём одной гантели двумя руками


2197
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Предплечья, трапеции
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  1. Встаньте в широкую стойку, возьмите гантель обеими руками за блины вместо ручки. Ваши руки должны быть слегка расставлены и опущены. Это будет ваше исходное положение.
  2. Поднимите вес выше уровня плеч, держа руки выпрямленными. Туловище и бёдра должны оставаться неподвижными на протяжении всего движения.
  3. Вернитесь в исходное положение и выполните необходимое число повторений. Подъём гантели двумя руками является изолирующим упражнением, помогающим также развить предплечья и трапеции.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Рома
Хорошее упражнение для предплечий и трапеции, да и плечи-то сами хорошо развиваются, можно выполнять каждому.
13:06 05.06.2017
Модератор
Вы совершенно правы, но в целом новичкам можно не опасаться лишнего веса, все со временем войдет в норму.
13:06 05.06.2017
Стас
Для выбора тяжелой гантели (а только она позволит адекватно проработать плечи) нужно серьезно подкачаться, до этих пор нужно делать упражнение с более легкой гантелью, руководствуясь пока удовлетворительным результатом.
13:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация