1. Главная
  2. Упражнения
  3. Армейский жим гирь двумя руками

Армейский жим гирь двумя руками


2301
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти согнуты и смотрят в стороны. Это будет ваше исходное положение.
  2. Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука зафиксирована на месте. Не наклоняйтесь и не рвите вес резко во время движения.
  3. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  4. Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение, чередуя руки. Поочерёдный жим гантелей стоя можно выполнять спортсменам с начальным уровнем подготовки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Да с гирями существует множество упражнений, но необходимо соблюдать технику безопасности, и с тежлыми снарядами, следить за здоровьем костей и сухожилий, они тоже испытывают серьезную нагрузку.
12:06 06.06.2017
Ростик
Надо будет попробовать с гирями, куплю их как-нибудь, сколько же упражнений с ними можно сделать, ужас.
12:06 06.06.2017
Сергей
Это хорошее упражнение, тренировка перед тем, как начать заниматься со штангой.
12:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация