1. Главная
  2. Упражнения
  3. Поочерёдный жим гантелей стоя

Поочерёдный жим гантелей стоя


2705
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти согнуты и смотрят в стороны. Это будет ваше исходное положение.
  2. Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука зафиксирована на месте. Не наклоняйтесь и не рвите вес резко во время движения.
  3. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  4. Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение, чередуя руки. Поочерёдный жим гантелей стоя можно выполнять спортсменам с начальным уровнем подготовки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Хорошее упражнение для тех, кто пока опасается заниматься со штангой.
11:06 06.06.2017
Модератор
Упражнение действительно "классика", только далеко не все знают, что помимо мышц рук еще активно тренируются плечи, а теорию бодибилдинга необходимо знать, без теории практика пагубна и невозможна.
11:06 06.06.2017
Станислав
Это "классика", я каждый день выполняю такое упражнение дома, до и после работы, когда не хожу в зал, необходимо постоянно поддерживать мышцы в "боевой" форме.
11:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация