- Главная
- Упражнения
- Поочерёдный жим гантелей стоя
Поочерёдный жим гантелей стоя
2705
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти согнуты и смотрят в стороны. Это будет ваше исходное положение.
- Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука зафиксирована на месте. Не наклоняйтесь и не рвите вес резко во время движения.
- После короткой паузы верните вес в исходное положение.
- Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение, чередуя руки. Поочерёдный жим гантелей стоя можно выполнять спортсменам с начальным уровнем подготовки.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Хорошее упражнение для тех, кто пока опасается заниматься со штангой.
11:06 06.06.2017
Модератор
Упражнение действительно "классика", только далеко не все знают, что помимо мышц рук еще активно тренируются плечи, а теорию бодибилдинга необходимо знать, без теории практика пагубна и невозможна.
11:06 06.06.2017
Станислав
Это "классика", я каждый день выполняю такое упражнение дома, до и после работы, когда не хожу в зал, необходимо постоянно поддерживать мышцы в "боевой" форме.
11:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте