- Главная
- Упражнения
- Жим гантелей над головой стоя
Жим гантелей над головой стоя
2351
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Возьмите гантели в обе руки, опустите их перед собой, рядом с бёдрами (ладони повёрнуты к бёдрам).
- Держите руки выпрямленными, с небольшим изгибом в локте. Это будет ваше исходное положение.
- На выдохе поднимите гантели над головой, описывая ими полукруг.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение тем же маршрутом.
- Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять жим над головой со штангой или с гантелями, но чередуя руки.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Станислав Сергеевич
Я с такого упражнения начинал заниматься культуризмом, в детстве мы с ребятами делали подобное, и сейчас я иногда "вспоминаю" это упражнение, так что дерзайте начинающие спортсмены, это интересный и увлекательный путь.
12:06 06.06.2017
Модератор
Эти упражнения хорошо подходят новичкам, потом можно подобные движения выполнять со штангой, плечи с таким упражнением развиваются вообще бурным темпом.
12:06 06.06.2017
Артем
Я бы назвал это упражнение "робокоп", потому что движения очень напоминают робота, нетипичное упражнение, так как мало кто упражняется с гантелями подобным образом.
12:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте