1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим гантелей над головой стоя

Жим гантелей над головой стоя


2351
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмите гантели в обе руки, опустите их перед собой, рядом с бёдрами (ладони повёрнуты к бёдрам).
  2. Держите руки выпрямленными, с небольшим изгибом в локте. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе поднимите гантели над головой, описывая ими полукруг.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение тем же маршрутом.
  5. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять жим над головой со штангой или с гантелями, но чередуя руки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Станислав Сергеевич
Я с такого упражнения начинал заниматься культуризмом, в детстве мы с ребятами делали подобное, и сейчас я иногда "вспоминаю" это упражнение, так что дерзайте начинающие спортсмены, это интересный и увлекательный путь.
12:06 06.06.2017
Модератор
Эти упражнения хорошо подходят новичкам, потом можно подобные движения выполнять со штангой, плечи с таким упражнением развиваются вообще бурным темпом.
12:06 06.06.2017
Артем
Я бы назвал это упражнение "робокоп", потому что движения очень напоминают робота, нетипичное упражнение, так как мало кто упражняется с гантелями подобным образом.
12:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация