- Главная
- Упражнения
- Рывок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
2540
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра, нижняя часть спины, трапеции, трицепсы
- Оборудование: Гири
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Эксперт
- Сила: Тяга
- Разместите гирю между ногами. Согните ноги в коленях и отведите ягодицы назад, чтобы встать в исходное положение.
- Смотрите перед собой и отведите гирю назад между ногами.
- Когда гиря будет направляться обратно, сразу же поднимайте её вверх, используя импульс. По мере того, как гиря приближается к плечу, поворачивайте руку так, чтобы полностью её выпрямить в верхней точке и ненадолго разжать пальцы. Опустите гирю в исходное положение и повторите рывок гири одной рукой необходимое количество раз.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Михаил
Интересно попробовать, я не то, чтобы не знал это упражнение, просто в голову не приходило, теперь обязательно попробую, кстати, есть гири.
13:06 06.06.2017
Модератор
Упражнение рекомендовано для профессионалов, Вам есть смысл пока в общей тренировке всех групп мышц, а только когда наберете силу, можете попробовать это упражнение. Ничего страшного в нем нет.
13:06 06.06.2017
Костя
Я сдохну, если начну выполнять это упражнение.
13:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте