1. Главная
  2. Упражнения
  3. Рывок гири одной рукой

Рывок гири одной рукой


2540
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра, нижняя часть спины, трапеции, трицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Тяга
  1. Разместите гирю между ногами. Согните ноги в коленях и отведите ягодицы назад, чтобы встать в исходное положение.
  2. Смотрите перед собой и отведите гирю назад между ногами.
  3. Когда гиря будет направляться обратно, сразу же поднимайте её вверх, используя импульс. По мере того, как гиря приближается к плечу, поворачивайте руку так, чтобы полностью её выпрямить в верхней точке и ненадолго разжать пальцы. Опустите гирю в исходное положение и повторите рывок гири одной рукой необходимое количество раз.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Михаил
Интересно попробовать, я не то, чтобы не знал это упражнение, просто в голову не приходило, теперь обязательно попробую, кстати, есть гири.
13:06 06.06.2017
Модератор
Упражнение рекомендовано для профессионалов, Вам есть смысл пока в общей тренировке всех групп мышц, а только когда наберете силу, можете попробовать это упражнение. Ничего страшного в нем нет.
13:06 06.06.2017
Костя
Я сдохну, если начну выполнять это упражнение.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация