1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим сидя в рычажном тренажёре

Жим сидя в рычажном тренажёре


2490
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Рычажный тренажёр
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Установите подходящий вес и отрегулируйте сиденье под ваш рост. Рукоятки должны находиться в верхней части плеч в начале движения. Грудь и голова приподняты, рукоятку возьмите пронированным хватом. Это будет ваша исходная позиция.
  2. Выжмите ручки вверх, отводя локти в стороны.
  3. После короткой паузы в верхней части верните вес чуть выше начальной позиции, сохраняя напряжение в мышцах, не опуская вес на ограничители, пока подход не будет завершён. Жим сидя в тренажёре могут выполнять в том числе и новички.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Толик, тогда следует сменить спортзал, где не так много народу, все же с рычажным тренажером ничто не сравнится.
12:06 05.06.2017
Толик
У нас в зале на рычажный тренажер огромная очередь, я не всегда успеваю на нем позаниматься, выполняю схожее упражнение с гантелями дома.
12:06 05.06.2017
Стас
Да, для новичков оптимальная нагрузка, позволяющая хорошо проработать мышцы, мне нравится это упражнение.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация