1. Главная
  2. Упражнения
  3. Толчок гири одной рукой

Толчок гири одной рукой


2549
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Икроножные, квадрицепсы, трицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Возьмите гирю за ручку. Сделайте рывок гири на плечо, распрямляя ноги из небольшого приседа. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша исходное положение.
  2. Присядьте, сгибая колени, держите туловище в вертикальном положении.
  3. Сразу подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела. Опустите вес к плечу, чтобы перейти к следующему повторению. Толчок гири одной рукой помогает развить икроножные мышцы, квадрицепсы и трицепсы.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Евгений
Помогает натренировать все нужные категории мышц.
13:06 06.06.2017
Модератор
Альтернатив много, почитайте на нашем сайте, еще можно отрабатывать упражнение поэтапно, на каждый этап выделяя 6-12 повторений, тогда если у Вас какие-то проблемы, можно будет с ними поработать.
13:06 06.06.2017
Сергей
А есть ли какие-то альтернативы этому упражнению?
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация