- Главная
- Упражнения
- Толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
2549
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Икроножные, квадрицепсы, трицепсы
- Оборудование: Гири
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Возьмите гирю за ручку. Сделайте рывок гири на плечо, распрямляя ноги из небольшого приседа. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша исходное положение.
- Присядьте, сгибая колени, держите туловище в вертикальном положении.
- Сразу подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела. Опустите вес к плечу, чтобы перейти к следующему повторению. Толчок гири одной рукой помогает развить икроножные мышцы, квадрицепсы и трицепсы.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Евгений
Помогает натренировать все нужные категории мышц.
13:06 06.06.2017
Модератор
Альтернатив много, почитайте на нашем сайте, еще можно отрабатывать упражнение поэтапно, на каждый этап выделяя 6-12 повторений, тогда если у Вас какие-то проблемы, можно будет с ними поработать.
13:06 06.06.2017
Сергей
А есть ли какие-то альтернативы этому упражнению?
13:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте