1. Главная
  2. Упражнения
  3. Движения рук как при беге, стоя на коленях

Движения рук как при беге, стоя на коленях


2199
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Абдоминальные
  4. Оборудование: Нет
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, правое колено внизу. Опираясь на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
  2. Зафиксируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигайте руками как при беге трусцой, постепенно ускоряя темп как во время спринта.
  3. Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, в темпе спринта.
  4. Поменяйте колени и повторите упражнение.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Владимир, упражнение прекрасно прорабатывает мышцы, это нетипичный тип движений, которые мы редко выполняем в нашей жизни, а потому он позволяет мышцам развиваться и становиться крепкими. Попробуйте и Вам станет все ясно.
11:06 05.06.2017
Владимир
А упражнение действительно тренирует мышцы плеч и абдоминальные? Как-то слишком просто.
11:06 05.06.2017
Сергей
Еще бы хорошо с небольшим утяжелением.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация