1. Главная
  2. Упражнения
  3. Швунг жимовой

Швунг жимовой


3545
  1. Тип: Тяжёлая атлетика
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Квадрицепсы, трицепсы
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Толкающая
  1. Исходная позиция: Используйте технику подъёма штанги с пола до плеч, описанную в упражнении «Силовое взятие штанги на грудь».
  2. Восходящая фаза движения: Слегка согните бедра и колени, держа туловище вертикально. Немедленно сделайте взрывной толчок штанги вверх, разгибая колени. Держите туловище прямым и в напряжении. Когда ваши бедра и коленные суставы полностью выпрямятся, сместите вес тела на носки ног и выпрямите голеностопные суставы. При максимальном разгибании голеностопных суставов, толкайте штангу вверх с плеч. Мощно выжмите гриф штанги над головой с полностью выпрямленными локтями.
  3. Нисходящая фаза движения: Опустите штангу к плечам. Слегка согните бедра и колени при касании грифом плеч. Выпрямите бедра и колени перед повторным выполнением восходящей фазы движения.
  4. Дыхание: На выдохе выполняйте подъем штанги вверх при прохождении через мертвую точку. На вдохе выполняйте фазу опускания штанги.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Подберите себе адекватный вес и тренируйтесь столько сколько можете, это упражнение обязательно нужно включить программу любому серьезному атлету.
12:06 06.06.2017
Вова
Это вариант становой тяги, его можно выполнять, тогда горы можно сдвинуть!
12:06 06.06.2017
Костя
Все, что связано со штангой -- просто прекрасно, я уже выполнял это упражнение сотню раз и рекомендую его всем, кто хотел бы набрать мышечную массу и основательно подкачаться.
12:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация