1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим гири из положения лёжа, вставая на одно колено («Турецкий жим»)

Жим гири из положения лёжа, вставая на одно колено («Турецкий жим»)


2681
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Абдоминальные мышцы, подколенное сухожилие, квадрицепсы, трицепсы
  4. Оборудование: Гиря
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните ту же ногу в колене, со стороны которой держите гирю.
  2. Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону, помогая себе свободной рукой. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
  3. Медленно встаньте, смотря на гирю. Вернитесь в исходную позицию, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение жима гири из положения лёжа.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Леша, все зависит от веса гантелей, лучше попробовать с разборными, чтобы регулировать вес, а потом его увеличивать, но постепенно желательно перейти к гирям, по мере накопления опыта.
11:06 05.06.2017
Леша
Мощное комплексное упражнение, можно ли его выполнять с обыкновенными гантелями?
11:06 05.06.2017
Стас
Отличное упражнение, только нужно купить коврик.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация