Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растяжка запястий в сторону

Растяжка запястий в сторону


2293
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
    3. Другие мышцы: Предплечья, широчайшие мышцы
  3. Другие мышцы: Абдоминальные, трицепсы
  4. Оборудование: Нет, только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Статика
  1. Это упражнение лучше делать стоя. Вытяните левую руку вперёд, близко к туловищу. Возьмите левое запястье, опущенное вниз, правой рукой примерно на уровне бедра. Начинайте растяжку запястий с согнутой левой руки.
  2. Медленно растяните, потяните и поднимите запястье в сторону плеча, как показано на рисунке. Вы должны почувствовать растяжение спиной, а не плечами, не тяните слишком сильно, чтобы не повредить плечевой сустав. Поменяйте руки и повторите.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Константин
Хорошая растяжка, что-то подобное делают борцы и каратисты.
13:06 05.06.2017
Модератор
Хорошее упражнение на все группы мышц, рекомендовано многими тренерами, подходит для разминки перед основными упражнениями.
13:06 05.06.2017
Сергей
При кажущейся простоте весьма неплохое упражнение, обязательно попробую
13:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация