1. Главная
  2. Упражнения
  3. Вращение плечами на низком блоке

Вращение плечами на низком блоке


2975
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Сядьте рядом с нижним блоком, ноги вытяните перед собой или скрестите. Возьмитесь одной рукой за рукоятку блока. Совет: если вы можете менять положение нижнего блока по высоте, вы можете сидеть на скамье, подняв блок повыше.
  2. Согните локоть под углом 90 градусов, рука направлена в сторону шкива. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Потяните рукоятку к телу, поворачивая плечо, пока предплечье на коснётся пресса. Вы должны рисовать рукой воображаемый полукруг. Совет: Предплечье должно быть перпендикулярно туловищу в течение всего упражнения.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений, затем повторите упражнение другой рукой. Внимание: Не используйте слишком тяжёлый вес в упражнении вращение плечами, так как это повышает риск получения травмы вращающей манжеты. Вариации: Вы можете использовать гантели для вращения плечами или эспандер.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей, можете выбрать другое время, например, утром, перед работой, многие спортзалы в этом время открыты и тогда наверняка очереди не будет.
16:06 02.06.2017
Андрей
Пойду в зал, выстою очередь на тросовый тренажер и попробую, все-таки интересно.
16:06 02.06.2017
Сергей
Хорошо, я попробую, хотя раньше ничего подобного не делал.
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация