Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Попеременный жим на блоке

Попеременный жим на блоке


2555
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Тросовые тренажёры
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Переместите рычаги блочного тренажера в нижнее положение и подберите соответствующий вес.
  2. Возьмитесь за ручки и поднимите руки до уровня плеч, ладони смотрят вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Держите голову и грудную клетку приподнятыми. Выпрямите один из локтей так, чтобы рука оказалась прямо над головой.
  4. После паузы в верхнем положении вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на плечи другой рукой.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Алексей, с тренажером лучше в том плане, что шире можно варьировать нагрузку, к тому же с гантелями это упращенный вариант упражнения.
15:06 02.06.2017
Алексей
А можно ли тренажер заменить гантелями, точно так же тренируются плечи и трицепсы.
15:06 02.06.2017
Андрей
Достаточно мощное и легкое упражнение.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация