1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разведение гантелей в стороны лёжа на наклонной скамье

Разведение гантелей в стороны лёжа на наклонной скамье


2761
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Удерживая гантели в обеих руках, ложитесь грудью вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов по отношению к полу).
  2. Опустите вытянутые руки вниз (ладони в нейтральном положении, смотрят на торс), локти слегка согнуты. Это будет ваша исходная позиция.
  3. На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. Совет: Сохраняйте руки перпендикулярно туловищу и параллельно полу. В верхней точке сохраняйте напряжение мышц в течение секунды.
  4. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
  5. Повторите рекомендованное количество раз. Вариации: Вы можете выполнять разведение гантелей в стороны поочерёдно одной рукой, а также держать ладони развёрнутыми назад.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Станислав
Ладони развернутые назад -- весьма неплохо.
16:06 02.06.2017
Модератор
Можно купить такую скамью домой, стоимость от 2 до 4 тысяч рублей
16:06 02.06.2017
Леша
Надо только бой выиграть в спортзале за наклонную скамью и можно будет приступать.
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация