1. Главная
  2. Упражнения
  3. Тяга штанги вверх одной рукой в машине Смита

Тяга штанги вверх одной рукой в машине Смита


2413
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Бицепсы, трапеции
  4. Оборудование: Машина Смита
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Установите штангу на уровне бедра, загрузите рабочий вес.
  2. Возьмитесь широким хватом за гриф и разблокируйте крепления, уберите одну руку с грифа. Работающая рука должна быть выпрямлена, голова и грудь подняты. Это будет ваше исходное положение.
  3. Начните движение, сгибая локоть и поднимая руку. Продолжайте, пока верхняя часть руки не будет параллельна полу.
  4. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений для каждой руки и заблокируйте вес. Описанный вариант тяги штанги подойдёт в том числе для начинающих спортсменов.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Замечательное упражнение, но я не согласен с тем, что только новички могут им заниматься, если более-менее хорошо нагрузить штангу можно попробовать и опытному спортсмену, хорошо в штанге, что можно варьировать нагрузку в зависимости от потребностей.
11:06 06.06.2017
Модератор
Один, многие упражнения приходят в голову, сами мышцы их "подсказывают", мы же сделали подборку классных упражнений, с которыми Вы сможете систематизировать Ваши тренировки.
11:06 06.06.2017
Один
Одной рукой будет достаточно жесткой тянуть штангу, но попробовать стоит, тем более я когда-то чисто интуитивно делал это упражнение.
11:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация