1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания с гантелями и жим стоя

Приседания с гантелями и жим стоя


2813
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Ягодичные, подколенное сухожилие, квадрицепсы, трапеции
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам, выпрыгивая и вращая плечами. Ладони должны быть обращены друг к другу, а локти направлены вперёд. Смотрите прямо перед собой, держа грудь приподнятой, а ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Приседайте настолько, насколько позволяет ваша гибкость, сохраняя хорошую осанку в области позвоночника, бедра и коленей.
  3. Сделайте короткую паузу в нижней части приседа. Сгибая бёдра и колени, вернитесь в положение стоя.
  4. После того, как вы полностью примите вертикальное положение, выжмите снаряды вверх, разгибая локти и плечи.
  5. Верните гантели к плечам. Выполните необходимое количество повторений приседаний с гантелями и жима стоя.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Хорошее комбинированное упражнение, как-то в голову не приходило
16:06 02.06.2017
Модератор
Или хорошими гантелями, успеете еще со штангой, сначала надо научиться выполнять упражнение с не таким большим весом.
16:06 02.06.2017
Александр
А лучше это делать с хорошей такой штангой.
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация