1. Главная
  2. Упражнения
  3. Тяга каната к груди на верхнем блоке

Тяга каната к груди на верхнем блоке


3125
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Бицепсы, средняя часть спины
  4. Оборудование: Тросовые тренажёры
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Примите положение возле блочного тренажера как для выполнения упражнения «гребля».
  2. Прикрепите канат к шкиву тренажёра и возьмитесь за него хватом сверху. Руки должны быть прямыми и параллельными полу, локти направлены в стороны.
  3. Держите нижнюю часть спины в вертикальном положении и отодвиньте бёдра назад, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Потяните канат к груди чуть ниже шеи, держа локти отставленными в сторону и вверх. Продолжайте движение, одновременно выдыхая, пока локти не окажутся немного за спиной. Совет: Держите верхнюю часть рук горизонтально, перпендикулярно туловищу и параллельно полу во время всего движения.
  5. На вдохе вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками и плечами.
  6. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять тягу к груди с использованием эспандера или гантелей. Вы также можете выполнять это упражнение стоя перед верхним блоком.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Александр
Еще хорошо прорабатывает бицепсы и руки.
16:06 02.06.2017
Модератор
Владимир, перетренированность не приносит ничего хорошего, только усталость и катаболизм, а потому необходимо заниматься под чутким руководством тренера, выполняя свою норму, ни больше ни меньше
16:06 02.06.2017
Владимир
Я этим упражнением дошел до перетренировки, не мог остановиться, мне казалось я становлюсь все сильнее и сильнее.
16:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация