1. Главная
  2. Упражнения
  3. Отжимание в стойке на руках

Отжимание в стойке на руках


3147
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Абдоминальные мышцы, трицепсы
  4. Оборудование: Нет, только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии около метра от неё. Наклонившись, поставьте руки на пол на расстоянии 10-15 см от стены, одновременно поднимите ноги вверх к стене, это должно быть сделано одним быстрым непрерывным движением. В итоге вы будете смотреть противоположно от стены.
  2. Ягодичные мышцы и мышцы пресса должны быть напряжены, руки и ноги полностью выпрямлены. Это будет ваша исходная позиция. Начните опускаться на руках к полу, сохраняя полностью выпрямленными ноги и ступни вместе. Держите локти примерно под 45 градусов по отношению к туловищу, чтобы обеспечить равновесие.
  3. Опуститесь почти до касания пола лбом. После того, как достигнете нижней точки, оттолкнитесь руками, держа ноги прямо, ягодичные мышцы и корпус в напряжении, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте рекомендуемое количество отжиманий от стены.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Рома
Отжимания вверх ногами.
11:06 05.06.2017
Модератор
Яна, всему можно научиться с грамотным тренером и при желании. Ходить на руках вовсе не выходит за пределы человеческих возможностей, только нужно тренироваться. Начать с этой стойки, подкачать мышцы спины, пресса, рук и постепенно стараться становит
11:06 05.06.2017
Яна
Я знала одного каратиста, который не только делал стойку на руках, но и умел ходить даже вдалеке от стены на руках, поддерживая при этом вес, сама я тоже хочу научиться стоять на руках, надо будет попробовать.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация