1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разведение гантелей, сидя в наклоне

Разведение гантелей, сидя в наклоне


3045
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Поставьте гантели на пол, параллельно друг другу, перед скамьёй.
  2. Сядьте на край скамьи, ноги вместе, гантели расположены за вашими икрами.
  3. Нагнитесь и возьмите гантели. Ладони должны быть направлены друг на друга. Это будет ваше исходное положение.
  4. Удерживая туловище наклонённым вперёд и неподвижным, немного согните руки в локтях и на выдохе поднимите гантели в стороны, пока руки не станут параллельны полу. Примечание: избегайте раскачиваний туловища и отведений рук назад.
  5. Задержитесь в верхнем положении на секунду, чтобы почувствовать сокращение, и медленно опустите гантели в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Разведение гантелей можно выполнять и стоя, но людям, испытывающим проблемы с нижней частью спины, рекомендуется отдать предпочтение упражнению из положения сидя.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Ростик
В положении стоя хорошо тренируются мышцы спины, это замечательное упражнение.
12:06 05.06.2017
Модератор
Александр, потому что мы редко делаем такие движения руками да еще и с отягощением, в этом-то и вся ценность упражнения.
12:06 05.06.2017
Александр
Упражнение замечательное, только немного неудобное.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация