- Главная
- Упражнения
- Жим Арнольда с гирей
Жим Арнольда с гирей
2057
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Гиря
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Возьмите гирю и поднимите её до уровня плеч. Ладонь должна быть обращена внутрь, рука согнута в локте.
- Глядя вперёд, выжмите гирю и поднимите её над собой, поворачивая запястье так, чтобы ладонь смотрела вперёд в верхней точке упражнения.
- Верните гирю в исходное положение, ладонь снова должна смотреть внутрь. Жим Арнольда с гирей — упражнение для спортсменов со средним уровнем физической подготовки.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Александр
А помимо плечей отличная идет проработка рук.
11:06 05.06.2017
Модератор
Если включите жим Арнольда в этом упражнение, значительно увеличите качество выполнения.
11:06 05.06.2017
Владимир
Люблю гири, собирал бы их в коллекцию, хорошее упражнение, как и многое на этом сайте, я делаю это упражнение каждый день только без разворота, попробую использовать и его.
11:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте