1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разведение гантелей назад, лёжа на наклонной скамье

Разведение гантелей назад, лёжа на наклонной скамье


2917
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Для начала займите позицию лёжа на наклонной скамье грудью и животом. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу (нейтральным хватом).
  2. Вытяните руки перед собой так, чтобы они были перпендикулярны углу скамьи. Ноги должны опираться носками в пол. Это исходное положение.
  3. Поддерживая небольшой изгиб в локтях, разведите гантели друг от друга (в стороны) по дуге на выдохе. Совет: Чтобы получить лучший результат от этого упражнения, попробуйте свести лопатки вместе.
  4. Руки должны быть подняты, пока они не будут параллельны к полу.
  5. Почувствуйте сокращение мышц и медленно опустите гантели вниз в исходное положение на вдохе.
  6. Выполните необходимое количество повторений. Разведение гантелей назад, лёжа на наклонной скамье, является изолирующим упражнением.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Костя, в этот момент наступает пик нагрузки.
12:06 05.06.2017
Костя
А для чего нужно сводить лопатки вместе?
12:06 05.06.2017
Рома
Да, хорошее упражнение, в том числе и для спины.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация