1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разведение рук с гантелями в упоре

Разведение рук с гантелями в упоре


2944
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо перед наклонной скамьёй, держите по гантеле в каждой руке.
  2. Слегка наклонитесь и коснитесь лбом скамьи. Руки должны быть расслаблены и перпендикулярны полу. Ладони направлены друг к другу, а торс должен быть параллельным полу. Это будет ваше исходное положение.
  3. Держите туловище в наклоне неподвижно, руки прямыми с небольшим изгибом в локтях, на выдохе разведите их в стороны, пока они не станут параллельными полу. Внимание: избегайте раскачивания туловища или смещения на одну из сторон.
  4. На секунду задержитесь в верхней части амплитуды движения, затем медленно на вдохе верните гантели в исходное положение. Повторите рекомендованное количество раз. Вариации: Упражнение также можно выполнять в тросовом тренажёре или выполняйте разведение рук с гантелями сидя.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Леша
Да, нужно избегать раскачивания туловища, я с этим еле справляюсь, словно пытаюсь себе помочь этим раскачиванием.
15:06 02.06.2017
Модератор
Ростик, посмотрите эту рубрику, у нас собрано множество информации по тренировке всех мышц, в том числе и плеч.
15:06 02.06.2017
Ростик
Да и впрямь хорошее упражнение, я как раз ищу что-нибудь для плечей.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация