1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разводка гантелей на дельты, лёжа лицом вниз

Разводка гантелей на дельты, лёжа лицом вниз


2568
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Удерживая гантели в каждой руке, лягте грудью на горизонтальную скамью.
  2. Используйте нейтральный хват (ладони обращены к туловищу), руки выпрямлены, локти слегка согнуты. Это будет ваша исходная позиция.
  3. На выдохе разведите руки в стороны, пока локти не окажутся на высоте плеч, руки параллельно полу. Совет: Удерживайте руки перпендикулярно туловищу, сохраняя при этом их напряжёнными на протяжении всего упражнения. Задержитесь на секунду в верхней точке.
  4. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: Вы можете выполнять это разводку гантелей на дельты только одной рукой, а также держать ладони обратной стороной к туловищу.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Михаил
Я регулярно делаю это упражнение, оно все-таки несложно, хотя немного попотеть все же приходится.
12:06 05.06.2017
Модератор
Оно не такое жестокое, боль будет, но не такой сильной, как от других упражнений, необходимо попытаться.
12:06 05.06.2017
Стас
Несмотря на свою простоту в некотором плане достаточно жестокое упражнение.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация