1. Главная
  2. Упражнения
  3. Возврат штанги на стойки

Возврат штанги на стойки


2744
  1. Тип: Тяжёлая атлетика
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Предплечья, трапеции
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Это упражнение позволит отработать подъём штанги со стоек на плечи. Сначала возьмите штангу в положении «пугало»: верхняя часть рук параллельна полу, а предплечья свисают. Используйте хват штанги в замок.
  2. Вращайте локтями, поднимая штангу на плечи. Когда локти выйдут вперёд, ослабьте хват. Плечи должны быть расправлены, создавая своего рода полку для грифа, который должен слегка касаться вашего горла.
  3. Важно, чтобы гриф всё время находился близко к телу, иначе тяжёлая нагрузка даже при незначительном расстоянии может привести к неприятным последствия. По мере того, как движения станут более плавными, вы сможете увеличить скорость и нагрузку.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Здесь немного другая техника, да и отдельно уделить внимание этому упражнению стоит.
13:06 06.06.2017
Александр
Так или иначе мы все выполняем это упражнение или ему подобное, когда берем штангу со стоек.
13:06 06.06.2017
Сергей
Классика, но хорошая классика, отлично прорабатывает плечи.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация