Толчок гири одной рукой

3053

Встаньте, возьмите гирю за ручку. Поднимите гирю на плечо. Поверните запястье так, чтобы ладонь смотрела вперёд. Это будет ваше исходное положение.
Немного присядьте, сгибая колени, торс должен быть в вертикальном положении.
Сразу же совершите обратное движение, отталкиваясь пятками и, по сути, прыгая ещё глубже, чтобы создать импульс. Одновременно с приседанием выталкивайте гирю вверх, выпрямляя руки и используя импульс тела для перемещения веса. Помогайте второй рукой сохранять равновесие. Удерживая гирю вверху, вернитесь в положение стоя.
Опустите вес к плечу, чтобы перейти к следующему повторению. Толчок гири одной рукой подойдёт для спортсменов со средним уровнем физической подготовки.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Михаил

прорабатывает все мышцы, особенно квадрицепсы, настоятельно рекомендую.

13:06 06.06.2017

Модератор

Это составное упражнение, позволяющее включить различные мышцы в процесс, рекомендуется всем без исключения.

13:06 06.06.2017

Дима

Толчок гири - это очень неплохое упражнение для плечей и мускулатуры рук, я обязательно попробую.

13:06 06.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация