1. Главная
  2. Упражнения
  3. Толчок гири одной рукой

Толчок гири одной рукой


3053
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Икроножные, квадрицепсы, трицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте, возьмите гирю за ручку. Поднимите гирю на плечо. Поверните запястье так, чтобы ладонь смотрела вперёд. Это будет ваше исходное положение.
  2. Немного присядьте, сгибая колени, торс должен быть в вертикальном положении.
  3. Сразу же совершите обратное движение, отталкиваясь пятками и, по сути, прыгая ещё глубже, чтобы создать импульс. Одновременно с приседанием выталкивайте гирю вверх, выпрямляя руки и используя импульс тела для перемещения веса. Помогайте второй рукой сохранять равновесие. Удерживая гирю вверху, вернитесь в положение стоя.
  4. Опустите вес к плечу, чтобы перейти к следующему повторению. Толчок гири одной рукой подойдёт для спортсменов со средним уровнем физической подготовки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Михаил
прорабатывает все мышцы, особенно квадрицепсы, настоятельно рекомендую.
13:06 06.06.2017
Модератор
Это составное упражнение, позволяющее включить различные мышцы в процесс, рекомендуется всем без исключения.
13:06 06.06.2017
Дима
Толчок гири - это очень неплохое упражнение для плечей и мускулатуры рук, я обязательно попробую.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация