1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим гантелей стоя нейтральным хватом

Жим гантелей стоя нейтральным хватом


2913
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Держите гантели в вытянутых руках нейтральным хватом, руки вдоль туловища. Поставьте ноги на ширину плеч. Теперь медленно поднимите гантели вверх до угла 90 градусов в локте. Примечание: Предплечья должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
  2. Сохраняйте нейтральный хват на протяжении всего упражнения. Медленно поднимайте гантели вверх, пока руки не будут полностью выпрямлены.
  3. На вдохе опустите вес вниз, снова до угла 90 градусов в локте.
  4. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Жим стоя нейтральным хватом можно выполнять с гантелью в одной руке, а второй опираясь на наклонную скамью. Это ещё один отличный способ добавить разнообразия в ваш тренировочный процесс и сделать его интереснее.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Александр
Хорошее составное упражнение.
12:06 06.06.2017
Модератор
Этот жим рекомендуется новичкам, потом его необходимо всевозможными средствами усложнять добавляя разворот кистей или дополнительные движения. В любом случае подобные упражнения позволяют укрепить состояние мышц и улучшить общую физ подготовку.
12:06 06.06.2017
Дмитрий
Жим гантелей нейтральным хватом -- основа любой тренировки.
12:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация