Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Внутренняя ротация плеча с эспандером

Внутренняя ротация плеча с эспандером


2161
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Эспандер
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  1. Закрепите резиновую ленту на стойке. Она должна быть примерно на высоте вашего локтя. Встаньте справа на расстоянии около метра.
  2. Возьмите конец ленты правой рукой, локоть крепко прижмите к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем, чтобы его зафиксировать.
  3. Локоть согните под прямым углом. Это будет ваша исходная позиция.
  4. Поворачивайте руку как в ударе справа, держа локоть на месте.
  5. Выполните столько повторений, сколько сможете, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Сергей Волков
Для каратистов это хорошее упражнение и для боксеров.
11:06 05.06.2017
Модератор
Вова, постарайтесь научиться любить все упражнения, тогда Вы существенно улучшите свои показатели.
11:06 05.06.2017
Вова
Люблю это упражнение, стараюсь делать его каждый раз когда я в зале.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация