1. Главная
  2. Упражнения
  3. Разведение рук в тренажёре (обратная бабочка)

Разведение рук в тренажёре (обратная бабочка)


2329
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Тренажёр
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Установите рукоятки тренажера в крайнее заднее положение. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения так, чтобы ручки тренажера были на уровне плеч. Возьмитесь за ручки так, чтобы руки смотрели внутрь. Это будет ваше исходное положение.
  2. Описывая полукруг, отведите руки в стороны и назад, сокращая задние дельты.
  3. Держите руки слегка согнутыми, всё движение должно происходить с участием плечевого сустава.
  4. Сделайте небольшую паузу и медленно верните вес в исходное положение. Разведение рук в тренажёре подходит в том числе спортсменам с начальным уровнем подготовки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Вова, да техника очень важна, поэтому мы предоставляем подробное описание и если есть возможность -- видео.
12:06 05.06.2017
Вова
В этом упражнении главное правильная техника, не просто махи руками в стороны, а нужно описывать полукруг сокращая дельты.
12:06 05.06.2017
Ростислав
Наконец-то мое любимое упражнение, каждый раз при посещении спортзала стараюсь его выполнять, если тренажер свободен.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация