1. Главная
  2. Упражнения
  3. Рывок гири одной рукой с выпадом

Рывок гири одной рукой с выпадом


2715
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Бицепс бедра, квадрицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Тяга
  1. Возьмите гирю за ручку одной рукой.
  2. Присядьте, разместив гирю между ног, а затем сделайте обратное движение, выпрямляя бёдра, колени и, наконец, лодыжки, чтобы поднять вес над головой.
  3. После полного выпрямления тела, вы должны приземлиться в положение выпада — одна нога согнута в колене перед собой, а вторая — сзади. Убедитесь, что вы делаете выпад и фиксируете вес над головой одним непрерывным движением.
  4. Держа вес над головой, встаньте прямо и сведите ноги вместе. Опустите вес вниз через плечо, чтобы перейти к следующему повторению. Рывок гири одной рукой с выпадом рекомендуется выполнять только хорошо подготовленным спортсменам.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Сергей, вдохновение - это хорошо, только к нему надо добавить трудолюбие, только тогда упражнения пойдут в гору.
13:06 06.06.2017
Сергей
Жутко интересно, я вообще в спорте новичок, но Вы меня вдохновили на подвиги.
13:06 06.06.2017
Леша
Неплохое упражнение, только подходит профессионалам, новичкам лучше держаться от него подальше.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация