Рывок гири одной рукой с выпадом

2715

Возьмите гирю за ручку одной рукой.
Присядьте, разместив гирю между ног, а затем сделайте обратное движение, выпрямляя бёдра, колени и, наконец, лодыжки, чтобы поднять вес над головой.
После полного выпрямления тела, вы должны приземлиться в положение выпада — одна нога согнута в колене перед собой, а вторая — сзади. Убедитесь, что вы делаете выпад и фиксируете вес над головой одним непрерывным движением.
Держа вес над головой, встаньте прямо и сведите ноги вместе. Опустите вес вниз через плечо, чтобы перейти к следующему повторению. Рывок гири одной рукой с выпадом рекомендуется выполнять только хорошо подготовленным спортсменам.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Сергей, вдохновение - это хорошо, только к нему надо добавить трудолюбие, только тогда упражнения пойдут в гору.

13:06 06.06.2017

Сергей

Жутко интересно, я вообще в спорте новичок, но Вы меня вдохновили на подвиги.

13:06 06.06.2017

Леша

Неплохое упражнение, только подходит профессионалам, новичкам лучше держаться от него подальше.

13:06 06.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация